りっちゃんサラダ

更新日:2021年11月11日

りっちゃんサラダ献立

「りっちゃんサラダ」ってなんだろうと思われる方も多いのでは。

「りっちゃんサラダ」は、小学校1年生の子どもたちが国語で学習する「サラダでげんき」というお話の中ででてきます。

主人公の女の子「りっちゃん」は、病気のお母さんに元気になってもらおうと、サラダを作ることを思いつきました。りっちゃんが作っていると、のらねこ、となりの犬、すずめ、あり、馬、白くま、アフリカぞうが、次から次へと「これを入れるとおいしいよ。」と元気になるサラダの材料を教えてくれます。サラダを食べたお母さんはたちまち元気になったというお話です。


学校給食のりっちゃんサラダには、キャベツ、きゅうり、にんじん、チキンハム、ホールコーン、京松葉昆布、かつおなど、りっちゃんが作ったサラダに負けないくらいたくさんの材料を使った栄養たっぷりのサラダです。

簡単に作れますので、おうちでも作ってみてくださいね。

りっちゃんサラダ

[材料]

・キャベツ 80g
・きゅうり 60g
・にんじん 20g
・ハム 30g
・コーン 20g
・ミニトマト 4個
・細切り昆布 少々
・かつおぶし 2g

ドレッシング
・さとう 少々
・塩 1g
・こしょう 少々
・サラダ油 6g
・酢 6g

[作り方]

1. キャベツは1cm幅の細切り、きゅうりは輪切りにして

さっとゆで、水気を切っておく。

2. にんじんは細切りにしてゆでる。コーンもゆでておく。

3.ハムは1cmの細切りにし、昆布は水でさっと洗う。

4. ドレッシングの材料をボールに入れて泡だて器で混ぜる。

5. 1~3をあわせ、4のドレッシングとかつおぶしをかけて混ぜ合わせる。

6 ミニトマトをそえる。

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